LPH BMS – Makanan anti stress untuk mengusir bad mood! Makanan memang salah satu faktor penting yang bisa membuat suasana hati kita bahagia.
Stres adalah kondisi yang umum dialami oleh semua orang. Stres dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan, hubungan interpersonal, atau masalah keuangan. Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Salah satu cara untuk mengatasi stres adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Beberapa jenis makanan terbukti dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Berikut adalah daftar makanan anti-stres yang bisa Anda coba:
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Flavonoid juga memiliki efek antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
3. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam produksi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.
4. Oat
Oat kaya akan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Serat juga dapat membantu mengurangi kadar kortisol, hormon stres.
5. Beri-berian
Beri-berian seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C dan antioksidan. Vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein, serat, dan vitamin B. Protein dapat membantu membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, sedangkan serat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan gula darah. Vitamin B juga berperan penting dalam produksi energi dan suasana hati.
7. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Katekin juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat lainnya untuk membantu mengurangi stres, seperti:
- Olahraga secara teratur
- Tidur yang cukup
- Menghindari konsumsi alkohol dan kafein
- Mengelola waktu dengan baik
- Bersosialisasi dengan orang-orang yang Anda cintai
Saat ini, sudah banyak tersedia produk olahan yang mengandung bahan-bahan anti-stres, seperti cokelat hitam, pisang, dan kacang-kacangan. Produk-produk olahan ini tentu lebih praktis dan mudah dikonsumsi, apalagi saat ini banyak orang yang memiliki kesibukan yang tinggi.
Namun, penting untuk memilih produk olahan yang sehat dan tidak mengandung bahan-bahan berbahaya. Anda bisa membaca label kemasan dengan cermat sebelum membeli produk olahan.
Selain itu, Anda juga bisa membuat sendiri makanan anti-stres di rumah. Dengan begitu, Anda bisa memastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi benar-benar sehat dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Dengan mengonsumsi makanan anti-stres dan menerapkan gaya hidup sehat lainnya, Anda bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
More information :
Info Sertifikasi Halal
(admin 1) 0821 3700 0107
Baca juga : Peran Masyarakat dalam Mendukung Program Sertifikasi Halal, 5 Fakta Menarik tentang Sertifikasi Produk Halal, Makanan Halal vs Non-Halal: Mana yang Lebih Sehat?
Tag: lsppiu, jttc, jana dharma indonesia, lsuhk, lph bmwi, yayasan bms
